Ont i knana efter lopning - wifi

Smärta i knän S undviker du att drabbas - Malou Efter tio (TV4)


Malou Efter tio i TV-03-16: Bde de som tränar och de som är stillasittande riskerar att f problem med sina knän. Överläkaren Stefan Branth och...



Fotbollsspecifik rehabilitering träning efter meniskoperation. Prio 1: starka knät!!!


via YouTube Capture.



Löparknä


2 enkla övningar för att motverka/behandla löparknä. Foamroll sidliggande för release av itb. Med fördel kan boll (tennisboll/baseball/bandyboll) användas.



Ont i knän vid knäböj, utfall och löpning?


frga kiropraktorn - avsnitt 12 Ni fick ställa frgor till min kiropraktor p och här kommer svaren. I detta avsnitt tar vi upp varför man kan f...



Träna bort inflammationen i patellasenan (under knät).


Mnga skador gr att hantera med hjälp av träning. Här är ett förslag p en övning för att hantera problem i senan under knät.



Ont i knä vid knäböj?


Mnga fr ont i knäna när de kör knäböj pga fel teknik och brist p stabilitet. I den här videon gr jag igenom vad du ska tänka p för att slippa smärtan i knäna.



Stretch löparknä - illiotibialisbandet


Här visar Hkan ännu en bra stretch för löpare som har känningar p utsida knä eller uppe i höften. Stretchen är av bandet illiotibialis som löper längs med lret...



Mag & rörlighetsträning - Trend o träning

Dynamisk magövning där du sträcker ut ett ben för att sen runda ryggen som en katt och möta knät mot pannan.



Exempel p övningar som ingr i neuromuskulär träning, NEMEX

Här visas exempel p ngra övningar som ingr i ett neuromuskulärt träningsprogram vid svr artros i knä eller höft. Mer information om nemex:...



St-p-huvudet-träning

Lagom trött efter 2 träningspass övar vi p huvudstende. Bra magträning är att jobba med att lyfta knäna en decimeter frn armarna; hll anspänningen i blen.